Nofap: Kan het opgeven van masturbatie de testosteronniveaus van mannen echt verhogen?

gewichtheffen

Afbeelding via ESB Basic / Shutterstock

Nofap is een groeiende online beweging die zich toelegt op het opgeven van masturbatie en zelfs seks voor langere periodes - meestal rond de 90 dagen.




Dit artikel over testosteron is hier opnieuw gepubliceerd met toestemming van Het gesprek ​Deze inhoud wordt hier gedeeld omdat het onderwerp de lezers van Snopes kan interesseren, maar het vertegenwoordigt niet het werk van de factcheckers of editors van Snopes.




Nofap is een groeiende online beweging die zich toelegt op het opgeven van masturbatie en zelfs seks voor langere periodes - meestal rond de 90 dagen. Begonnen als een spin-off van een thread uit 2011 Reddit , de organisatie NoFap.com beschrijft zichzelf als een gemeenschapsgericht platform voor seksuele gezondheid, ontworpen om mensen te helpen pornoverslaving en dwangmatig seksueel gedrag te overwinnen.

De geclaimde voordelen hebben het bereik van nofap nu echter uitgebreid tot buiten het domein van het herstel van pornoverslaving en naar reguliere gezondheids- en levensstijlinitiatieven. Voorstanders van nofap kondigen een reeks seksuele, fysieke en mentale verbeteringen aan, waaronder verhoogde testosteronniveaus. Maar is er enig bewijs om dit te ondersteunen?



Er zijn veel bewegingen die vergelijkbaar zijn met nofap, zoals sperma retentie , en ze lijken allemaal voornamelijk te zijn gericht op en beoefend door heteromannen, met slechts kleinere zakken Dames en LGBTQIA + mensen die deelnemen. Het heeft Ook geweest opgenomen door bepaalde extreemrechtse en vrouwenhaters groepen, zoals Trotse jongens

NoFap-tafel.
Daniel KellyAuteur voorzien

Testosteron bij mannen heeft inderdaad ingrijpende effecten op de stemming, zoals wordt aangetoond depressie verbeterengeluk en motivatie ​Het is duidelijk gekoppeld aan spiergroei en fysieke prestaties (dat is waarom het zo is een verboden aanvullende stof bij de meeste sportevenementen). En veel aspecten van mannelijke seksuele functie zijn afhankelijk van testosteron. Dus waarom zouden we de punten tussen nofap en testosteron niet verbinden?



Het feitelijke bewijs

Nou, de belangrijkste reden is het bewijs. Twee onderzoeken blijven opduiken wanneer er bewijs wordt aangehaald om de voordelen van seksuele onthouding te ondersteunen als middel om testosteron te verhogen. In de eerste tien mannen hadden hun testosteronniveaus tweemaal gemeten (basislijn) vóór masturbatie en orgasme (verschillende tests zijn betrouwbaarder dan slechts één), en vervolgens met intervallen van tien minuten daarna.

Dit werd gevolgd door een periode van drie weken waarin ze werd opgedragen zich te onthouden van 'elke vorm van seksuele activiteit'. Na die periode werd het proces herhaald. Testosteron werd gerapporteerd als hoger in de basislijnmetingen na onthouding.

Ondanks de conclusies van het onderzoek was de steekproefomvang van deze studie klein. En de toename van testosteron was mogelijk eigenlijk te wijten aan de verwachting van seksuele opwinding in het tweede experiment na onthouding. Bovendien waren de testosteronniveaus bij de eerste nulmeting feitelijk hetzelfde voor en na onthouding, met alleen de tweede meting die enigszins verschilde. Dus zonder meer gegevens is het onmogelijk om echt te zeggen dat onthouding überhaupt testosteron verhoogt.

De tweede studie meldde een toename van 45% in testosteronniveaus na zeven dagen onthouding. Maar dit was een tijdelijke piek die vervolgens terugkeerde naar hetzelfde niveau als voorheen, zelfs bij voortdurende onthouding, en zo bleef. Dergelijke tijdelijke veranderingen in testosteronniveaus hebben waarschijnlijk geen blijvende effecten op de gezondheid van mannen en kunnen in de eerste plaats dienen als regulator van de aanmaak van nieuw sperma.

Aan de andere kant hebben enkele onderzoeken aangetoond dat onthouding geen effect heeft op testosteron of dat de testosteronniveaus zelfs hoger waren na masturbatie of seks. Het meten van testosteron voor en direct na masturbatie bij 34 gezonde jonge mannen vond dat testosteronniveaus verhoogd na zelfstimulatie. Maar effecten op langere termijn werden niet gecontroleerd. In het beste geval is het bewijs dat masturbatie in verband brengt met veranderingen in testosteronniveaus beperkt en met gemengde conclusies.

Afbeelding van een reageerbuis geëtiketteerd

Psychische problemen kunnen een daling van testosteron veroorzaken.
Jarun Ontakrai / Shutterstock

Het tegengaan van het argument voor nofap zijn de goed gedocumenteerde voordelen van seksuele activiteit, inclusief masturbatie, voor de gezondheid. Het vrijkomen van endorfine tijdens een orgasme leidt tot positieve gevoelens. Masturbatie kan helpen om opgebouwde stress te verminderen en te helpen ontspannen, de slaap te verbeteren, de stemming te stimuleren, seksuele spanning en krampen los te laten en zelfs een beter begrip van seksuele wensen en behoeften mogelijk te maken. En bij mannen kunnen er zelfs enkele zijn mogelijke bescherming tegen prostaatkanker door regelmatige ejaculatie, al is deze relatie nog niet helemaal duidelijk.

Psychologische redenen

In feite lijkt masturbatie als zodanig geen negatieve effecten te hebben op de seksuele en algemene gezondheid, en in het bijzonder met betrekking tot de testosteronniveaus bij mannen. Het probleem kan liggen in overmatige masturbatie en houding ten opzichte van zelfgenoegzaamheid.

Persoonlijke perceptie van masturbatie kan psychologische effecten veroorzaken die van invloed zijn op de testosteronniveaus. Er kan een toename van angst en depressie optreden als iemand na masturbatie schuldgevoelens heeft. Dit schuldgevoel kan gebaseerd zijn op immoreel gevoel, zoals ontrouw zijn aan een partner of religieuze conflicten hebben. Een onderzoek het onderzoeken van de motivatie voor onthouding ontdekte dat de reden voornamelijk te wijten was aan attitudes, in het bijzonder de perceptie van masturbatie als ongezond of verkeerd.

Deze stress van langdurige schuldgevoelens, angst en depressie kan oorzaak afneemt bij testosteronniveaus en in deze situaties kan onthouding dergelijke gevoelens verlichten en in theorie leiden tot een toename van testosteron. Misschien zou het argument dan niet moeten gaan over het veranderen van de neiging of frequentie van masturbatie, maar meer over het verbeteren van begrip en houding ten opzichte van seksueel gedrag.

Dat gezegd hebbende, het onthouden van masturbatie kan mensen met destructieve pornoverslaving helpen. Een pauze nemen van pornografie, masturbatie of zelfs seks voor een langere periode, zou kunnen helpen de cyclus te doorbreken of opnieuw op te starten van pornoverslaving. Afgezien hiervan zijn de gezondheidsvoordelen van nofap echter anekdotisch en is het bewijs dat onthouding zelfs testosteron verandert, gewoonweg niet aanwezig.

Dus voor iedereen die aan een periode van 'fapstinentie' begint als een gezondheidsfad, is er geen duidelijke schade aan het proberen en kunnen er zelfs verbeteringen worden waargenomen in bepaalde aspecten van het leven. Maar houd er rekening mee dat er geen reden is om aan te nemen dat nofap uw testosteronniveaus zinvol zal verhogen en dat u mogelijk de vele voordelen van gezonde masturbatie misloopt.


Daniel Kelly , Hoofddocent biochemie, Sheffield Hallam University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf Het gesprek onder een Creative Commons-licentie. Lees de origineel artikel